Yıllar önce spora ilk başladığım zamanlarda bir spor salonuna yazılmıştım ve orada bana bir antrenman planı yazılmıştı. Ancak bana hiç kimse neyi hedeflediğimi, tam olarak nasıl bir görünüm istediğimi sormadı.

O zamanlar sanırım ben de bunları çok detaylı tarif edemiyordum ve aklıma hedefimin tam tersine doğru gideceğim hiç gelmediği için yazılan antrenman planını uygulamaya başladım. Sonuçta bir spor eğitmeni yazmıştı. Çok da istekle ve düzenli şekilde yapmama rağmen, o da ne? Bir süre sonra spora başlarken giydiğim bir jean pantolona giremediğimi fark ettim.

Peki bacaklarım neden bu kadar kalınlaşıyordu? Oysa spor yapınca tam tersi incelmem/kilo vermem gerekmiyor muydu? Maalesef böyle olmadı, gün geçtikçe daha irileşmiş hissediyordum. Bu sorun artık canımı sıkmaya başlayınca spor salonundaki spor koçu/aynı zamanda salonun müdürü hocanın yanına gittim ve derdimi anlattım. Bana yazılan planı görmek istedi. Baktı ve sonra da dedi ki: “Bu egzersizleri sana kim yazdı? Bunları bu şekilde yaparsan tabi ki kalınlaşırsın. Erkeklere yazılan bir plan ile kadınlara yazılan plan—büyümek isteyenlere yazılan bir planla sıkılaşmak isteyenlere yazılan plan aynı olmamalı.”

Bingo! O an kafamda ilk kıvılcım çakmıştı ama yine de nedenlerini derinlemesine anlayamamıştım. Sonrasında programımdaki bazı şeyleri düzeltti ve planı bana yeniden verdi. 3-4 hafta kadar sonra ölçülerim yeniden eski haline gelmeye başladı ve kalınlaşma azaldı. İçimden “çok şükür” dediğimi hatırlıyorum, çünkü öyle kalacak ve düzeltemeyeceğim diye çok korkmuştum.

Ama bu yaşananlar benim bu konudaki farkındalığımın ilk tohumunu attı diyebilirim. Sonrasında, o yıllardan bu zamana kadar bu konuda ne kadar düşündüğümü ve araştırma yaptığımı söylesem inanmazsanız, çünkü “Bu sorunun mutlaka bir çözümü olmalı” diye düşünmeden edemiyordum.

Daha sonra Sporcu Beslenmesi, Personel Fitness Trainer gibi profesyonel eğitimleri aldıkça bu konunun fizyolojik + bilimsel ve matematiksel kısmına daha iyi hâkim olmaya başladım. Ve aklıma gelen çözüm yollarını zihnimde bir yerlere daha iyi oturtmaya başladım.

Aklıma gelen ve bu konuda bana yardımcı olacağına inandığım her şeyi kendi üzerimde denedim diyebilirim. Sadece yürüyüş yapmak, yoğun egzersiz yapmamak, farklı beslenme ve egzersiz stilleri, kendime özel yazdığım farklı yağ yakımı planları, düzenli egzersiz ama farklı türde bir antrenman stili gibi birçok teknik…

Uzun yıllar çok fazla insanla çalışmış, çok sayıda insana programlarımla yardımcı olmuş ve incelmelerini sağlamış biri olarak hatırlamayacağım kadar sayıda bedensel kompozisyon/vücut tipi gördüğüm için her vücudun aynı tepkiyi vermediğini zaten biliyordum.

Peki neden birinde işe yarayan şey bir başkasında işe yaramıyor?

Çünkü hepimiz farklı genetik yapılara ve farklı vücut tipine sahibiz.

Daha kısa ve net özetlemem gerekirse: “Her birimizin vücutta yağı depolama şekli farklı.”

Mesela, bir kişi 10 kilo bile alsa bacakları kalınlaşmıyor, göbek çevresi ve üst bedeni yağlanıyorken, bir başka kişi ise 1-2 kilo bile alsa bacakları kalınlaşabiliyor ama hayatı boyunca hiç göbek problemi yaşamıyor. İşte bu tamamen doğuştan gelen genetik özelliklerimiz ve vücut tipimiz ile alakalı. Ya da bir başka örnek: Aynı egzersizleri yapan bir kişide kalınlaşma olmuyor ya da minimalde oluyorken yine başka birinde bir anda kalınlaşma ve hacim artışı yoğun olarak görülebilmektedir.

Bu yüzden hedefe doğru yola çıkmadan önce ilk olarak belirlenmesi gereken hangi vücut tipine sahip olduğunuzu tespit etmektir. Sonrasında ise vücut tipinizi göz önünde bulundurarak “ulaşmak istediğiniz hedefe göre” ilerlemektir. Aksi halde istemediğiniz bir görünüme doğru gitmeniz de olasıdır. Bu durumda hem zaman hem de enerji kaybetmiş olacaksınız—ki bu hiçbirimizin istediği bir şey değil.

Eğer benimle aynı şeyleri yaşıyor ve içinden bir türlü çıkamıyorsanız size güze bir haberim var:

EVET, BACAKLARINIZI İNCELTEBİLİRSİNİZ.

Yıllar içerisinde bu konuda yaptığım sayısız araştırma, kafa yorma ve kendi üzerimde denemelerim sonucunda elde ettiğim en etkili ve doğru yöntemlerle bacaklarımda ciddi incelme sağladım. Ve dahası—bacaklarımı kalınlaştırmadan (doğru egzersizlerle) çok daha sıkı, gergin ve şekilli hale getirdim.

Bacak inceltme before after — *Benim değişimim.*

SLIM LEGS FOREVER programında:

Şu ana kadar yaptığınız şeylerin neden işe yaramadığını,
Beslenme ve spor konusunda yaptığınız yanlışları ve bunların bilimsel nedenlerini,
Neyin işe yaradığını ve sizi hedefinize en etkili şekilde götüreceğini,
Ulaştığınız görünümü yaşam boyu korumanın püf noktalarını öğreneceksiniz.

Eğer daha ince ve zarif bacakların hayalini kuruyorsanız ve bu emeği vermeye hazırım diyorsanız, size şunu söyleyebilirim ki kesinlikle sizi çok daha mutlu edecek bir görünüme kavuşacaksınız.